Короткі рекомендації для бійців,

які повертаються у мирне життя.

Солдатам советуют не пить, заниматься спортом и жить по четкому графику

На следующей неделе в Украине начинается демобилизация солдат, которые находились на Донбассе сроком от 7 месяцев до года. Бойцам, привыкшим засыпать под артиллерийскую канонаду, придется снова адаптироваться к мирной жизни. Эксперты предупреждают: такая адаптация может происходить болезненно, и советуют не отпускать ребят домой сразу после дембеля.

НУЖЕН КАРАНТИН. Как рассказал "Сегодня" глава киевского филиала Украинского Союза психотерапевтов Демьян Попов, солдаты, которые вернутся домой, первое время могут испытывать агрессию. "Будет много бойцов, у которых возникнет барьер непонимания с семьей и окружающими. Например, в маршрутке кто-то скажет кривое слово — и реакция может быть непредсказуемой. К сожалению, часть будет топить тяжелые воспоминания о пережитом в алкоголе".

Чтобы этого не произошло, специалисты намерены порекомендовать Минобороны и Нацгвардии не отпускать солдат домой сразу после дембеля. "Мы пытаемся сделать карантинные периоды: для воина ВСУ — 5 дней, нацгвардейца — 3 дня. Чтобы рассказать им, что их ожидает в мирной жизни, — говорит руководитель службы психологической реабилитации общественной организации "Лига офицеров" Виктория Арнаутова. — Для каждого солдата индивидуально мы будем составлять своеобразные графики выхода в мирную жизнь. У них будет план, где мы запишем возможные стрессовые ситуации и стратегию выхода из них".

Впрочем, по словам психолога житомирского госпиталя Елены Масик, намного важнее, чтобы родные наладили жизнь солдата на мирной территории. "Дома бойцу понадобится четкий распорядок дня. Можно использовать даже обычный школьный дневник, в котором будет распланировано время работы, отдыха и досуга. Обязательно вместе с семьей, — отмечает Масик. — При этом первое время ни семье, ни друзьям нельзя расспрашивать солдата о том, что он пережил — ведь это дополнительная травматизация. Также друзья и знакомые категорически не должны приходить в гости к солдату со спиртным, ведь алкоголь — сильный депрессант. Он не помогает снять стресс, а только углубляет его. Желательно также отказаться от напитков, содержащих кофеин: нервная система бойцов и так возбуждена, а кофеин ее стимулирует еще больше. Лучше пить травяные сборы, соки и компоты. В первые дни возвращения домой солдату надо употреблять мультивитаминные комплексы, так как в стрессовых условиях организм быстро растрачивает все свои запасы. Обязательны также ежедневные физические нагрузки: физкультура, плавание или работа на огороде, если в селе. Также помогает, если в стрессовой ситуации боец на протяжении 15 минут записывает все, что его беспокоит, на листик, а потом — сжигает его. Новости солдату также смотреть не рекомендуется — хотя бы в первые несколько недель".

ГОСПОДДЕРЖКА. Советник президента Ольга Богомолец рассказала "Сегодня", что основная задача государства — создать штат квалифицированных психологов. "Для этого мы координируем усилия волонтеров и посольств тех стран, у которых есть опыт выхода из боевой психической травмы, например, Израиля, — говорит она. — Американский ветеран Вьетнама Фрэнк Пьюселик провел тренинг, на который мы со всей Украины собрали 180 психологов. Фрэнк создал свою систему реабилитации и помог ветеранам 6 разных конфликтов. Мы выбрали 30 тренеров, которые поедут в свои области и будут передавать знания. Следующий тренинг проведем для воинов с медицинским или психологическим образованием, ведь очень важно иметь в связке именно солдат. А в госпиталях ветеранов ВОВ мы порекомендовали МОЗ открыть психосоматические отделения, где будут работать те люди, которых мы обучим борьбе с боевыми психическими травмами".

за матеріалами газети Сегодня.ua